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수행3

실천하고 싶은 깨우침 3. 보행 숨을 들이쉬면서 걸음을 옮길 때마다, 두세 걸음 내디딜 때마다 소중한 사람의 이름을 부르라. 그대에게 삶의 새로움과 자비, 사랑의 느낌을 주는 사람의 이름을 부르라. 발걸음을 옮길 때마다. 그 사람의 이름을 부르라. 내가 미겔이라는 이름을 부른다고 가정해 보자. 나는 숨을 들이쉬면서 두 걸음을 걷는다. 그리고 그 때마다 조용히 '미겔, 미겔.'하고 부른다. 내가 그의 이름을 부르는 순간 그는 내 곁에 있을 것이다. 미겔이 평화롭고 자유롭게 걸을 수 있도록 나는 평화롭고 자유롭게 걷는다. 숨을 내쉬고 다시 두 걸음 옮기면서 '나는 이곳에 존재한다. 나는 이곳에 존재한다.'하고 말한다. 이렇게 말할 때, 미겔이 나를 위해 그곳에 있을뿐 아니라, 나 또한 그를 위해 그곳에 존재한다. '미겔, 미겔..., 나는.. 2007. 7. 13.
실천하고 싶은 깨우침 2. 식사 이 음식은 우주와 대지와 하늘의 선물이자 고된 노동의 선물입니다. 우리가 음식을 받은 것에 대해 감사하면서 먹게 하소서. 우리의 성숙하지 못한 마음을 변화시키고, 적당히 먹는 법을 배우게 하소서. 우리를 성장시키고 질병을 막아주는 음식만 먹게 하소서. 우리는 이해하고 사랑하는 방법을 깨닫기 위해 이 음식을 받아들입니다. 음식을 먹는 것은 매우 즐거운 일이나 건강을 위해 그렇게 많이 먹을 필요는 없다. 젓가락이나 포크로 음식을 집을 때, 나는 잠시 음식을 바라본다. 내가 음식을 확인하는 데는 일초도 걸리지 않는다. 내가 지금 이 순간에 진정으로 존재한다면, 나는 곧바로 음식을 알아볼 것이다. 그것이 홍당무나 강낭콩, 빵이든 상관없다. 나는 음식을 보면서 미소짓고, 그것을 입에 넣은 뒤 내가 먹고 있음을 완.. 2007. 7. 13.
실천하고 싶은 깨우침 1. 호흡 숨을 들이쉬면서, 나는 내가 숨을 들이쉬고 있음을 안다. 숨을 내쉬면서, 나는 내가 숨을 내쉬고 있음을 안다. 숨을 들이쉬면서, 나는 더욱 깊이 숨을 들이쉬고 있음을 알아차린다. 숨을 내쉬면서, 나는 더욱 천천히 숨을 내쉬고 있음을 알아차린다. 숨을 들이쉬면서, 나는 고요히 가라앉는다. 숨을 내쉬면서, 나는 평화로움을 느낀다. 숨을 들이쉬면서, 나는 미소짓는다. 숨을 내쉬면서, 나는 자유로와진다. 숨을 깊이 들이쉬면서, 나는 지금 이 순간에 존재한다. 숨을 깊이 내쉬면서, 나는 지금 이 순간이 경이로운 순간임을 느낀다. 수행. 들이쉬고... 내쉬고... 깊고... 천천히... 고요하고... 평화롭게... 미소지으며... 자유롭게... 지금 이 순간에 존재하며... 경이로움을 느끼며... - 틱낫한, 어디.. 2007. 7. 13.

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